みなさんこんにちは、mama女医ちえこです。

　

医師をしているということもあり、日々摂取するものやサプリメントには結構気を使っている方だと思います。

先日Youtubeで中性脂肪についての動画をアップしたのですが、本当に大切なサプリメントだと思うので、ブログでも取り上げようと思います。

オメガ3脂肪酸とは

オメガ3脂肪酸は、体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸です。

オメガ3脂肪酸にはEPAとDHAというものが含まれています。

みなさんの中にもご存知の方もおられるかもしれないですね。

EPA＝エイコサペンタエン酸

DHA＝ドコサヘキサエン酸

これらは、体内で合成することができない必須脂肪酸です。

そのため、毎日食事から摂取する必要があるんですね。

なんでオメガ3脂肪酸を摂取するといいの？

オメガ3脂肪酸を摂取していいことはいっぱいあるのですが、You Tubeの動画でご紹介しているのは、中性脂肪を低下させることができるということです。

中性脂肪が高い状態が続くと動脈硬化のリスクが高くなります。

そこで、オメガ3脂肪酸を摂取すると、血管壁が狭くなってしまうのを予防して、血液の流れを保ってくれます。

そうすると動脈硬化のリスクを下げて、体中にスムーズに血液を循環させることができますね。

特に女性は更年期なると悪玉コレステロールが増えやすいと言われていますので、特に意識してオメガ3脂肪酸を摂取するようにしたいですね。

その他にも、妊娠中のうつっぽい症状を改善させる効果も期待できます。

オメガ3脂肪酸は何に含まれているか？

オメガ3脂肪酸のEPAやDHAは、脂肪が多い魚（たとえば、サケ、マグロ、マス）や甲殻類（たとえば、カニ、ムール貝、カキ）のような海産物に含まれています。

オメガ3の異なる種類であるALAは、植物油（たとえば、セイヨウアブラナ、大豆）など他の食物に含まれています。

海産物を多く含む食生活にしたらいいんでしょって思う方もおられるかもしれないですね。

ただ、マグロなどの大型魚だと水銀などの重金属が濃縮されているなんてこと、耳にしたことありませんか。

実際に厚労省のHPによると、日本人の水銀摂取の80％以上が魚介類由来となっています。

我が家では特に妊娠していて胎児への影響も考える必要があったため、特に気にしているところでした。

　

DHAやEPAが身体にいいのはわかっているけど、摂取できない。

そこで代用できるのが、サプリメントで摂取するという方法ですね。

我が家で摂取しているサプリメント

我が家で摂取しているサプリメントは、このドクターズチョイスから出ているプレミアムオメガ3です。

何が良いかと言うと、こちらのサプリメントは世界で最も厳しいといわれる国際フィッシュオイル協会（IFOS）の品質テストに合格した高品質の商品だということ。

PCB（ポリ塩化ビフェニル）、水銀、ダイオキシンなど、有害な重金属物質が徹底的に取り除かれていて、高品質なものになっているんです。

また、厚労省が推奨する1日1600〜2000mgをこのサプリメントだけで摂取できるというすぐれものです。

ちなみに大きさ的にはこのくらいです。

我が家では、この商品を発見するまでは、ネイチャーメイドのFish Oil　を摂取していたのですが、同じくらいの大きさですね。

海外製のサプリメントとしては一般的な大きさかと思います。

結論

ということで、もしかしたら将来変わるかもしれないですが、現時点ではこのドクターズチョイスのオメガ3が我が家のイチオシです。

■ドクターズチョイス　プレミアムω3

クーポンコード CLC_MTU011

上記を公式サイトの購入ページで「コード追加」という形で使用すると500円オフになるようです。

初回限定★おひとり様1回のみ使用可（オンライン購入のみでクーポン使用可）

しかも、クーポンの使用期限は、2020年11月末までということですので試してみたい方はお早めにどうぞ。